TOBILLO SANO, VIDA ACTIVA: CONSEJOS Y RECURSOS PARA MEJORAR LA MOVILIDAD DEL TOBILLO
Sobre Nosotros
RehabMG es una clínica de fisioterapia deportiva y biomecánica avanzada desarrollada para el tratamiento y rehabilitación de las diferentes lesiones que se producen en nuestro día a día. Contamos con las últimas tecnologías y grandes profesionales (COLEGIADOS), además de ser docentes de alumnos de prácticas de diferentes Universidades Nacionales e Internacionales.
Rafa, nuestro especialista en fisio deportiva, biomecánica y doctor en CAFYD, junto a Álvaro, fisio y CAFYD, son un tándem perfecto para ayudarte en la recuperación y prevención de lesiones de una forma cercana y segura de éxito.
1. La Movilidad de Tobillo
La movilidad en el tobillo es fundamental para una marcha normal y un equilibrio adecuado. Una disminución en la movilidad en el tobillo puede aumentar el riesgo de lesiones. (1)
Lesiones comunes
Las lesiones más comunes relacionadas con la movilidad del tobillo incluyen (2):
- Esguinces
- Tendinopatías
- Fracturas
- Edemas óseos
La fisioterapia puede ayudar a tratar lesiones en el tobillo mediante la mejora de la movilidad, el fortalecimiento y la flexibilidad de la articulación. Los fisioterapeutas también pueden proporcionar consejos para prevenir futuras lesiones y mejorar la función general del tobillo. (3)
2. Recursos para recuperar esa patología
Ejercicios efectivos
Ejercicios efectivos para mejorar la movilidad y fortalecer el tobillo incluyen estiramientos, fortalecimiento de los músculos del pie y la pantorrilla, y ejercicios de equilibrio. (3)
Consejos para una recuperación rápida
Para una recuperación más rápida de lesiones en el tobillo, es importante descansar adecuadamente, aplicar hielo y compresión, y seguir un programa de ejercicios guiado por un fisioterapeuta. (1)
Prevención de futuras lesiones
Para prevenir futuras lesiones en el tobillo, es importante mantener una buena forma física, usar calzado adecuado, y evitar actividades que aumenten el riesgo de lesiones. (2)
BIBLIOGRAFÍA
- Donatelli, R. A. (2017). Physical therapy of the ankle and foot. Jones & Bartlett Learning.
- Maffulli, N., & Longo, U. (2015). Overuse tendon injuries. Human Kinetics.
- Gribble, P. A., & Hertel, J. (2012). Therapeutic exercise for musculoskeletal injuries. Jones & Bartlett Publishers.