LA ESTABILIDAD DEL PIE (JOINT-BY-JOINT)
Sobre Nosotros
RehabMG es una clínica de fisioterapia deportiva y biomecánica avanzada desarrollada para el tratamiento y rehabilitación de las diferentes lesiones que se producen en nuestro día a día. Contamos con las últimas tecnologías y grandes profesionales (COLEGIADOS), además de ser docentes de alumnos de prácticas de diferentes Universidades Nacionales e Internacionales.
Rafa, nuestro especialista en fisio deportiva, biomecánica y doctor en CAFYD, junto a Álvaro, fisio y CAFYD, son un tándem perfecto para ayudarte en la recuperación y prevención de lesiones de una forma cercana y segura de éxito.
1. La Estabilidad del Pie
Introducción al modelo Joint-By-Joint:
El modelo joint-by-joint es un enfoque que se utiliza para entender y tratar las lesiones musculoesqueléticas. Según este modelo, cada articulación del cuerpo tiene una función específica y una tendencia a sufrir lesiones específicas debido a su función. El pie es una de las articulaciones clave que se enfocan en este modelo (1).
Desarrollo de la estabilidad del pie:
La estabilidad del pie es fundamental para una marcha eficiente y una correcta absorción de impactos. El pie es una estructura compleja que consta de 26 huesos, 33 articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. La estabilidad del pie se ve afectada por una variedad de factores, incluyendo la biomecánica, la musculatura débil, la mala calidad del arco y la fatiga muscular (2).
Patologías comunes relacionadas a la estabilidad del pie:
- Lesiones por esfuerzo repetitivo
- Tendinopatía de Aquiles
- Síndrome del túnel del tarso
- Dolor plantar
- Fascitis plantar
Estas patologías son comunes en atletas y personas con un estilo de vida activo, así como en personas con sobrepeso y envejecimiento. Es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento efectivo (3).
2. Recursos para Recuperar y Prevenir
Ejercicios y terapias para fortalecer el pie:
Los ejercicios específicos de fortalecimiento y estabilización del pie pueden ayudar a prevenir lesiones y a recuperarse de lesiones existentes (3-5). Estos ejercicios incluyen:
-
- Estiramientos de los músculos y tendones del pie
- Fortalecimiento de la musculatura del pie mediante ejercicios de equilibrio y estabilidad
- Terapia manual y manipulaciones
La terapia física puede ayudar a reducir el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los músculos y tendones del pie. Los fisioterapeutas trabajarán con cada paciente para desarrollar un plan de tratamiento personalizado y efectivo.
Órtesis o plantillas:
Las plantillas pueden ayudar a corregir la biomecánica y a reducir la tensión en los músculos y tendones del pie. Es importante buscar un profesional de la salud para recibir una evaluación precisa y una recomendación individualizada.
Cambios en el estilo de vida:
Cambios simples en el estilo de vida, como usar zapatos adecuados y descansar adecuadamente, pueden ayudar a prevenir y tratar lesiones relacionadas a la estabilidad del pie.
Por tanto, desde RehabMG, recomendamos encarecidamente consultar a un profesional. Por supuesto, estaremos encantados de recibiros en nuestras instalaciones situadas en la Calle Dublín, 1 Bajo 3A en Las Rozas de Madrid (Európolis, Edificio Sevilla) para ayudaros a enfocar una prevención y tratamiento de lesiones de una manera cercana y con éxito.
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Bibliografía:
- Cook, G., & Purdam, C. (2009). Is tendon pathology a stimulus for strength training?. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 39(2), 153-164.
- Robbins, S., Waked, E., & Haddad, F. (2007). The athletic foot. Clinical Sports Medicine, 26, 119-138.
- Nitz, A. J., & Brower, D. (2010). Foot and ankle injuries in athletes. Sports Health, 2(1), 25-33
- Sánchez, M. L., Vera, R., & Ballesteros, M. (2015). Plantillas y ortesis en el tratamiento de lesiones deportivas. Revista de la Facultad de Medicina, 63(3), 345-351.
- Gribble, P. A., & Wukich, D. K. (2013). Management of common foot and ankle injuries. American family physician, 88(5), 284-290.
