La rodilla es una articulación que necesita estabilidad según el modelo de Mike Boyle. Cómo hemos visto anteriormente en el blog, cada parte del cuerpo necesita una característica individual, por ello, la articulación de la rodilla supone un punto importante en el movimiento en una sentadilla, ya que se puede generar mucho estrés en esta si no tenemos buena movilidad de tobillo ni cadera (1).
Algunas de las posibles causas de posibles dolores o lesiones son:
- LIMITACIÓN A LA DORSIFLEXIÓN
- PRONACIÓN EXCESIVA DEL PIE
- APOYOS DE PIE EN CARRERA
- ALINEACIÓN DE LA ROTULA
- SÍNDROME ILIOTIBIAL
- DEBILIDAD DEL VASTO MEDIAL
- HIPEREXTENSIÓN DE RODILLA
- FALTA DE CONTROL SOBRE LA ADUCCIÓN Y ROTACIÓN INTERNA DE CADERA
- LIMITACIÓN A LA ROTACIÓN EXTERNA DE CADERA
- FUERZA Y FLEXIBILIDAD DE CUÁDRICEPS
- INCORRECTA ACTIVACIÓN DE LOS ISQUIOTIBIALES
- ESTABILIDAD LUMBO-PÉLVICA
Mecanismo de lesión del LCA.
Además, un desequilibrio entre nuestra musculatura posterior del muslo y anterior, generaran una falta de activación para evitar lesiones comunes como ya conocemos en ligamento cruzado anterior (LCA), meniscos, ligamentos colaterales, cartílago, etc (2).
Para saber si existe un buen ratio entre ambas musculaturas o necesitas saber si posees una buena estabilidad en tu articulación, no dejes de visitar a un profesional.
BIBLIOGRAFÍA:
(1) Dill KE, Begalle RL, Frank BS, Zinder SM, Padua DA. Altered Knee and Ankle Kinematics During Squatting in Those With Limited Weight-Bearing–Lunge Ankle-Dorsiflexion Range of Motion. Journal of athletic training 2014 Nov;49(6):723-732.
(2) Wilk KE, Arrigo CA. Rehabilitation Principles of the Anterior Cruciate Ligament Reconstructed Knee: Twelve Steps for Successful Progression and Return to Play. Clinics in sports medicine 2017 Jan;36(1):189-232.
